Les questions sur la sophrologie
- A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s'adresse à tous les publics, à tous les âges.
- Quelle est la durée d'une séance de sophrologie ?
Une séance individuelle dure environ 1 heure.
Une séance de groupe peut varier entre 1 heure et 1 heure 30.
- Combien de séances de sophrologie doit-on envisager ?
En général, il faut compter entre 5 et 12 séances.
Cela dépend de l'objectif que vous vous êtes fixé, et aussi de votre motivation.
Chaque demande est particulière, chaque personne est unique, et le protocole proposé l'est de la même façon.
Pour certaines personnes, 3 à 4 séances sont nécessaires avant de ressentir les premiers effets.
- Faut-il répéter les séances de sophrologie à la maison ?
Oui, oui, et encore oui !
Plus on s'entraîne à la sophrologie et plus les bénéfices se font ressentir.
On peut pratiquer la sophrologie chez soi, au travail, dans une salle d'attente, dans les transports en commun, en voiture (à l'arrêt dans les bouchons).
La sophrologie se pratique assis, debout, allongé, les yeux fermés, ouverts ou mi-clos c'est possible aussi !
- A quel rythme faut-il s'entraîner ?
Idéalement, au moins une fois tous les jours.
Plus on pratique au quotidien, plus on atteint un nouvel équilibre et une meilleure qualité de vie.
- Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Lors de la première rencontre, le sophrologue explique les concepts de base de la sophrologie.
La suite de l'entretien permet de faire connaissance afin que votre sophrologue puisse établir un accompagnement sur-mesure qui vous permettra d'aller vers l'objectif que vous vous serez fixé.
Les séances suivantes se décomposent en un temps d'échange, puis d'exercices de respiration contrôlée associés à des mouvements doux qui vous amènent à une détente profonde du corps et de l'esprit, et qui permet une plus grande réceptivité à soi.
La séance se poursuit par une visualisation positive qui va vous permettre de vous reconnecter à vos ressources les plus profondes, pour les activer, les renforcer, les développer, les dynamiser.
Pour retirer tous les bienfaits de la sophrologie, un entrainement réguler à la maison est vivement conseillé entre 2 séances.
Le retour que vous ferez à votre sophrologue de l'impact ressenti dans votre vie quotidienne lui permettra de vous orienter dans votre pratique et d'ajuster le protocole à vos besoins propres.
- Doit-on porter une tenue particulière pour les séances de sophrologie ?
Aucune tenue spécifique n'est requise pour la pratique de la sophrologie.
La sophrologie se pratique où l'on veut, quand on veut, et donc avec la tenue du moment !
- La sophrologie, est-ce juste de la relaxation ?
En sophrologie, la relaxation n'est pas un but en soi mais un moyen.
Il ne s'agit pas tant de rechercher la relaxation mais plutôt de libérer les ressentis tels qu''on les perçoit . (tensions, relâchement du corps, pensées , émotions,...)
- Avec la pratique de la sophrologie, pourrais-je arrêter mes médicaments ?
Votre sophrologue ne se substitue en aucun cas aux professionnels de santé.
La sophrologie ne prodigue ni diagnostic, ni prescription médicale et ne se substitue pas aux traitements médicaux en cours.
En revanche, elle est un outil d'accompagnement vers un mieux être.